尿酸高就要與肉蛋奶“絕緣”嗎？試試這些食療方

查出尿酸高后，不少人就會(huì)在飲食上特別注意，遠(yuǎn)離各種動(dòng)物性食物，牛羊雞肉，甚至雞蛋、牛奶都不敢碰了，幾乎成為了“素食動(dòng)物”。那么，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院腎病科湯水福主任中醫(yī)師介紹，“低嘌呤飲食=吃齋”這其實(shí)是一種誤區(qū)。

低嘌呤飲食=吃齋？錯(cuò)！

湯水福介紹，一般性的尿酸升高，主要是由于飲食不當(dāng)造成。過(guò)于偏愛(ài)油膩的食物，一般尿酸高者常常伴有肥胖或輕微肥胖?？刂骑嬍?，有目的地選擇食物，避免食用含嘌呤高的食物，是可以緩解尿酸偏高的癥狀。

有人認(rèn)為動(dòng)物性食物都是高嘌呤食物，因而在自己的食譜中對(duì)魚(yú)、肉、蛋、奶等動(dòng)物性食物敬而遠(yuǎn)之。這種認(rèn)識(shí)也是不正確的。大部分動(dòng)物性食物富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素，尿酸高者吃是利大于弊。

在動(dòng)物性食物中，尿酸高者應(yīng)該敬而遠(yuǎn)之的是動(dòng)物內(nèi)臟、肉湯、肉餡、肉汁、魚(yú)卵、蝦、鵝等含嘌呤高的食物。羊肉、雞肉、雞蛋、牛奶，以及大部分魚(yú)類含有的嘌呤都比較少，應(yīng)該均衡攝入。

降尿酸，試試這些食療方

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院腎病科李環(huán)環(huán)主管護(hù)師介紹，尿酸高辨證多為痰濁、濕熱、血淤，治療以化痰泄?jié)?、清熱祛濕解毒、活血化淤為法，建議尿酸高者可以找中醫(yī)師辨證后進(jìn)行調(diào)理。

在日常生活中可以用土茯苓、薏仁、姜黃、玉米須、白茅根等煲水當(dāng)茶飲。也可以用川萆薢煲馬蹄水，平時(shí)多吃紫茄子(清蒸)，對(duì)痛風(fēng)有很好的預(yù)防作用。

除了飲食控制外，應(yīng)運(yùn)動(dòng)干預(yù)。限制總熱量，維持理想體重，肥胖者應(yīng)減體重，每日總熱量應(yīng)較正常減低10%～15%，減重速度以每月減少1000～1500g為宜，同時(shí)補(bǔ)充維生素，多飲水以便于尿酸隨尿液的排出。

(陳輝、張秋霞)

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