李?yuàn)曜呒t減肥成功狠甩30斤肉 快來看看她的減肥方法吧

近日一組胖美女的私照在微博上熱傳，主角是臺(tái)灣女生李?yuàn)?。她胖胖的樣子十分可愛，可是這位胖妹子勵(lì)志減肥，已經(jīng)成為瘦美人啦。那她到底如何減肥成功的呢?不妨來看看她的減肥經(jīng)驗(yàn)。

近日一組胖美女的私照在微博熱傳著，主角是臺(tái)灣女生李?yuàn)?，她雖胖但純美可愛，得到網(wǎng)友的一致贊賞。有人認(rèn)為“美女再胖也是美女啊，所以別再拿胖當(dāng)借口啊!”不過讓網(wǎng)友大跌眼鏡的是，胖美人已經(jīng)減肥成功變成瘦妹紙了!再次證明，瘦才是正路!

一、飲食部分：

1、不能餓到也不能吃飽，吃飯是為了不餓，不是為了吃飽!

2、你永遠(yuǎn)有更低卡的選擇，生菜三明治比漢堡更適合你。

3、可以的話就所有食物先過一次水再吃吧!過出來的油，你看了會(huì)暈倒!

4、熱湯是油分和鹽分的精華，不管喝的是什么湯，都要用約湯量的1/4的熱水去稀釋。

二、生活方式部分：

1、溫?zé)岬牟杷心阆氩坏降纳衿婀π?。熱飲可以幫助提高身體的基礎(chǔ)代謝率， 身子暖，代謝就好。 反之，身子寒冷，代謝就差。

2、餐后能站多久就站多久。這個(gè)姿勢可以拉長整個(gè)身體的線條， 讓熱量不要一直囤積在腰腹， 可以的話站到最后要坐下之前抬抬腿，拉拉筋， 有時(shí)我會(huì)扭扭腰，像龍貓一樣往上伸展，感覺食物很快就消化完畢。

3、利用經(jīng)期的食欲不振來縮小胃口，再把握瘦身黃金周。

4、只別再穿寬松、深色等有安全感的衣服了。減肥的同志們一定不要穿過于肥大的衣褲了。

三、運(yùn)動(dòng)部分

1、多走一步路是一步。晚飯后去散步，讓肚子消化消化才回到寢室，這比吃飽站著更有效，有時(shí)我甚至還會(huì)繞遠(yuǎn)路。

2、睡前睡醒都做伸展。拉筋的重點(diǎn)在手臂、腰腹以及大腿股肱處。

3、幻想自己是名模在爬樓梯。要抬頭挺胸，全身神經(jīng)都緊繃，一格一格，一步一步地，用我臀腿的力量往上爬。

4、每天一回到房間就吊腿。女生雙腿都很容易水腫，所以每天一回到房間就要趕快躺上床吊個(gè)15分鐘的腳，差不多到腳麻了好像有萬只螞蟻在咬你的時(shí)候就可以放下來休息了。

四、關(guān)于皮膚松弛的問題

老實(shí)說我并沒有什么瘦下來的松弛問題，因?yàn)槲也皇强焖偈萆?，而是用了一年時(shí)間慢慢地配合運(yùn)動(dòng)，健康且溫和的瘦下來，所以皮膚并沒有失去彈性。

我的肥胖紋是發(fā)生在爆肥時(shí)期，因?yàn)樵诙潭痰囊粌赡陜?nèi)暴肥十幾公斤，所以當(dāng)時(shí)腹部、腿部都出現(xiàn)了紅紅一條一條的肥胖紋，我媽還不斷嘲笑我，說很像妊娠紋，要打擊肥胖紋跟預(yù)防皮膚松弛，下面四點(diǎn)要努力做到：

1、夏天用冷水洗澡，冬天洗完熱水后要冷卻。

2、洗完澡之后要用乳液按摩全身。

3、運(yùn)動(dòng)完盡可能泡熱水澡。

4、趁運(yùn)動(dòng)完的時(shí)機(jī)抹上排水緊實(shí)的產(chǎn)品。

關(guān)鍵詞： 李?yuàn)?/a> 減肥成功