吃什么食物有助睡眠?小米、玉米、芝麻等

2022-01-19 15:23:39來源:四海網(wǎng)綜合頭條

1、助眠的食物,主要是富含色氨酸、維生素B以及礦物質(zhì)的食物,主要有小米、玉米、芝麻、核桃仁、紅棗、酸棗、蓮子、花生、葵花子,還有牛奶

1、助眠的食物,主要是富含色氨酸、維生素B以及礦物質(zhì)的食物,主要有小米、玉米、芝麻、核桃仁、紅棗、酸棗、蓮子、花生、葵花子,還有牛奶、蜂蜜水、糖水、食醋,以及蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、桂圓,都可以改善睡眠,菠菜、萵苣等也可以改善睡眠。

2、失眠是多種因素造成,跟情緒、性格、環(huán)境因素、飲食習(xí)慣和軀體不適癥狀都有關(guān)系,需要進(jìn)行調(diào)整生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣。

關(guān)鍵詞: 睡眠 有助 食物 小米

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