喝湯容易胖還是吃肉容易胖?吃什么瘦肚子最快你知道嗎?
減肥是女人永遠(yuǎn)的話題,女人不是在減肥就是在減肥的途中,那么,你知道喝湯容易胖還是吃肉容易胖嗎?減肥為什么不建議喝湯?一起來看看吧。
湯里面的脂肪更多,在燉湯的過程中,脂肪很容易溶到湯中,湯里面含的更多的是嘌呤,脂肪和熱量。融入湯中的脂肪可達(dá)20%以上,多喝湯就變成了攝入更多動(dòng)物性脂肪的過程,只喝湯、不吃肉,相當(dāng)于扔掉了蛋白質(zhì),喝下去不少脂肪。對(duì)于一些有心血管疾病的人來說,飲用大量的雞湯會(huì)造成心血管的負(fù)擔(dān),對(duì)消化道也是一種負(fù)擔(dān)。但是無論是吃肉還是喝湯,只有根據(jù)自身情況合理飲食,才不會(huì)有發(fā)胖之憂。
經(jīng)常喝湯卻不吃湯里的肉,認(rèn)為這樣既能保持身材又不丟失營養(yǎng)。殊不知,真正的營養(yǎng)在肉而非湯,尤其是葷湯的湯水中除了脂肪和嘌呤含量豐富以外,只有少量的蛋白質(zhì),因此以湯為主的吃法是不正確的。長久下來,容易造成脂肪的堆積,血尿酸的升高。
喝湯時(shí)要選擇清湯,如鴿子湯黑魚湯瘦肉湯等,不光喝湯還要吃點(diǎn)肉才好,這樣可以保證營養(yǎng)的攝入。如果想控制體重,那就飯前先喝點(diǎn)湯,有兩分飽的感覺再進(jìn)食,可以減少飯菜的攝入量。
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