天天要聞：“陽”了之后，每天喝多少水才合適？

近日，四川一名中年女性出現意識模糊緊急入院治療。經醫(yī)生分析，系因感染新冠病毒后過量飲水導致水中毒引起。

該患者出現急診意識改變，考慮為大量飲水后出現的水中毒所致。水中毒又稱為稀釋性低鈉血癥，指當機體所攝入水總量大大超過了排出水量，以致水分在體內潴留，引起血漿滲透壓下降和循環(huán)血量增多。

那么，到底喝多少水，是合適的？

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每天喝多少水才合適？

秋冬季來臨，新冠、流感等呼吸道疾病高發(fā)，許多患者采用喝水的方式來緩解癥狀。然而，喝水也是有講究的，需要把握度，不能過度飲水。

那么，每天喝多少水才合適呢？

《中國居民膳食指南（2022）》建議，日常要做到足量飲水，少量多次。在溫和氣候條件下，低身體活動水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。夏天或大量出汗時，補水要遵循先快后慢、分次補充、量出為入三個原則。

楊鵬醫(yī)生介紹，對于健康人群來說，24小時內喝水量達到3、4升以上，就可能造成水中毒。喝水講究適可而止，而不是無限制地飲水，一天喝兩升左右溫開水較為安全。而對于慢性腎臟患者、心血管疾病患者，需要合理控制飲水量。

發(fā)燒喝電解質水有用嗎？

提到“喝水”，最近又有一種水成了緊俏貨——電解質水。

電解質指的是體液中的無機鹽、蛋白質等，以離子形態(tài)存在的物質，主要包括鉀離子、鈉離子、氯離子、鈣離子、鎂離子等。水和電解質是維持生命基本物質的組成部分，是維持人體生命各臟器生理功能所必需的條件。

在發(fā)燒的過程中，可能會因為大量出汗和腹瀉，造成水分和部分電解質流失，嚴重可導致頭暈、乏力等，出現脫水癥狀。在這種情況下，適當補充電解質，有利于保持患者內環(huán)境的穩(wěn)定。

此外，在《新型冠狀病毒肺炎診療方案（試行第九版）》和《新型冠狀病毒感染的肺炎公眾預防指南：膳食營養(yǎng)臨時指南》中，均提到“注意水、電解質平衡”或“適量補充含一定量電解質的飲用水”。因此，對于居家康復的新冠病毒感染者來說，電解質水并不是“智商稅”，確實能派上一定的用場。

不過，專家也提醒，電解質的補充渠道有很多，并不一定非得是功能飲料，紫菜、菠菜等含鉀的食物、淡鹽水等，都可以為我們適當補充電解質。如果能正常飲食，則無需額外補充電解質。

來源：北京日報、央視新聞客戶端、央視網

關鍵詞： 電解質的 新型冠狀病毒 血漿滲透壓 適可而止 量出為入